Au programme

  • 1

    MATÉRIEL ET RECOMMANDATIONS

    • Quelle taille de ballon utiliser en fonction de mon âge ?

    • Recommandations de sécurité
  • 2

    CONTRÔLE INTÉRIEUR DU PIED ET ENCHAÎNEMENT-FEINTES

    • Objectif

    • Mise en train

    • Exercice niveau 1

    • Challenge niveau 1

    • Exercice niveau 2

    • Challenge niveau 2
  • 3

    CONTRÔLE COU-DE-PIED ET ENCHAÎNEMENT

    • Objectif

    • Mise en train

    • Exercice niveau 1

    • Challenge niveau 1

    • Exercice niveau 2

    • Challenge niveau 2
  • 4

    CONTRÔLE EXTÉRIEUR DU PIED ET ENCHAÎNEMENT

    • Objectif

    • Mise en train

    • Exercice niveau 1

    • Challenge niveau 1

    • Exercice niveau 2

    • Challenge niveau 2
  • 5

    CONTRÔLE SEMELLE, ET ENCHAÎNEMENT AVEC LE POINTU

    • Objectif

    • Mise en train

    • Exercice niveau 1

    • Challenge niveau 1

    • Exercice niveau 2

    • Challenge niveau 2
  • 6

    CONTRÔLE DE LA CUISSE ET ENCHAÎNEMENT

    • Objectif

    • Mise en train

    • Exercice niveau 1

    • Challenge niveau 1

    • Exercice niveau 2

    • Challenge niveau 2
  • 7

    CONTRÔLE DE LA POITRINE ET ENCHAÎNEMENT

    • Objectif

    • Mise en train

    • Exercice niveau 1

    • Challenge niveau 1

    • Exercice niveau 2

    • Challenge niveau 2